Mindfulness

マインドフルネスを理論と実践の両方から学ぶことで、身体、感情、思考の繋がりを頭と体で理解します。クラスは気楽な対話や実践を通して行います。​クラスの形式は、8回セットのシンプルな「マインドフルネスの実践と理論」です。
 

各クラス、ヨガやシェアリング、座学、ガイド付きの瞑想をします。日常生活でも時々練習を振り返りながら、「ふりかえり日記 (ジャーナル)」を付けてみることを、お勧めします。

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​​【クラスの目的】

自分への理解を深めることで、自分を大切にしながら、より楽に生きる練習をします。人は誰もがストレスを溜めてしまったり、反応的になったり、マイナスなパターンを繰り返しまうことがあります。そんな自分を変えようと頑張ったり、自分を裁くことを一旦停止し、そのままの自分に寄り添いながら、自然に起こってくる変容へとハートを開きます。

*クラスは生きているものであり、8回セットを2回以上受ける場合でも、中身が前回と全く同じではありません。繰り返すことで練習が深まりますので、何度がご受講されることをお勧めします。そうすることで、この「気づきの練習」が、いつしか暮らしの一部となりますように。

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8回セットを受けた方で準備が整った方は「インクワイアリ」のクラスに参加も可能です。

【見込める効果】

ストレス軽減、ざわつく心を静める、自己受容、他者受容、心の視野が広がる、
明瞭に物事を見る、メタ認知力、集中力向上、客観性を育む、効率よくなる、
生きるのが楽になる、セルフコンパッション（自分への思いやり）など​。

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【対象者】

すべてのレベルの人々。但し、以下の場合を除きます。

• ​体や心の調子の面で「マインドフルネスが好ましくない」と判断した場合は参加をお断りさせて頂いています。参加者様の安全のためですので、ご了承ください。

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​​*このクラスでは、仏教の教えを少しだけ参考までに紹介しますが、仏教の修行としてのクラスではありません。​​​