ヨガ | マインドフルな対話

シンプルなヨガのポーズを行い、動きや呼吸を通して、自分と繋がってみましょう。ポーズの形に拘らず、無理のない範囲で体を動かします。時々、椅子や壁、ヨガブロックのような補助道具にも頼ってみます。マインドフルな対話、短い瞑想の時間も持ちます。

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​【テーマ】

クラスは4つのテーマのローテーションになります。

1. マット横向き

2. マット縦向き

3. 優しいコアのエクササイズ

4. リストラティブ（休息）​​​​

 

【​動きのガイドライン】

• 今の感覚に気づきながら動く。

• 考えるのではなく感じる。​

• 瞑想的な状態へ向かう。

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【対話のガイドライン】

• ​対話にテーマはありません。

• 思考、感情、身体感覚に意識を向けながら、対話をします。

• 自分や他者を裁かず、好奇心に導かれるように、対話をします。

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【その他】

• ​環境音楽、クリスタルボウル、マントラの音源を使います。

• 生演奏のギター、声、ウインドチャイム、シンギングボウルを使います。

• 沈香を立てます。

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【対象者】

誰でも参加いただけます。

​体や心の調子の面で「ヨガやマインドフルな対話が好ましくない」と判断した場合は参加をお断りさせていただく場合があります。参加者様の安全のためですので、ご了承ください。

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​​【持ち物】
ヨガマット。無料レンタル可能です（数に限りがあります）。​

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