ヨガと瞑想
ヨガは、「安らぎとはすぐそこにあるもの、自分の内に存在しているものであり、どこか特別な場所へ自分を満たしてくれるものを探しに行く必要はない」と教えてくれています。
瞑想は、頭を空っぽにする練習ではありません。思考を止める練習でもありません。瞑想は、思考や感情も含めた、瞬間瞬間の、あるがままの自分に気づく練習です。自分の中で起こっていることを認識しながら、どんな自分も裁くことなく、そのままの自分と共に座る時間を持ちます。
ヨガと瞑想
スケジュール：
土曜日 16:00~17:30
【7月】
7/5, 12
7/12は瞑想はしません。
瞑想は7/13の10:20~11:20
【8月】
8/2, 9, 16, 23
【9月】
お休み
シンプルなヨガのポーズを行い、動きや呼吸を通して、自分と繋がってみましょう。人の骨格は十人十色、年齢や筋力も十人十色。だからポーズの形に拘らず、できる範囲で無理ない程度に体を動かします。時々、椅子や壁、ヨガブロックのような補助道具に頼ることで、自分だけで頑張らない練習をします。
ヨガの後に、20~30分瞑想の練習をします。
【見込める効果】
筋肉の活性化、骨の強化、関節の可動域を健やかに保つ、慢性腰痛緩和、ストレス低減、不安緩和、心の視野が広がる、セルフ・コンパッション（自分への思いやり）、など。
【持ち物】ヨガマット。無料レンタル可能です（数に限りがあります）。
【参加料金】
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4回/月 - 9,000円
(2ヶ月以内に消化ください） -
単発 - 2,500円
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初回体験 - 1,000
【お支払い方法】
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直接お支払い or 銀行振り込み。
プライベートセッション
ヨガ / タイマッサージ
参加について
【対象者】
初心者を含むすべてのレベルの人々。
以下の場合を除きます：
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体や心の調子の面で「ヨガが好ましくない」と判断した場合は参加をお断りさせて頂いています。参加者様の安全のためですので、ご了承ください。
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妊娠されている方は、参加できません。マタニティヨガについて別途ご相談ください。
*初回お申込み時に「お申込みフォーム」と「安全に関する同意書」をご記入頂きます。
【キャンセルポリシー】 (1) 4回チケットは必ず2ヶ月で使い切ってください。使わなかった分の振り替えや返金は出来かねます。 (2) 単発参加でお申込みの場合、当日のキャンセルにはご返金がありません。前日までのキャンセルで全額返金致します。 (3) プライベートセッションは当日キャンセルの場合キャンセル料金2000円がかかります。前日までのキャンセルで全額返金致します。 【ご注意】返金の際の振込み手数料は生徒様のご負担となります。 (4) 講師側からのキャンセルの場合は講師が振込み手数料を負担し全額返金致します。
