マインドフルネス
日曜 @ 15:15~16:45
2027年までお休み
2名以上で開催
【内容】
このクラスでは、以下の実践を行います。
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マインドフルネス瞑想の練習
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気づきのヨガ
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ボディスキャン
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気づきの対話
【なぜマインドフルネス行うのか】
人は、思い込みや習慣的な反応に大きく影響されながら生きています。それらは気づかないうちに、人生の選択や人との関わり方、ひいては、苦しみのあり方にも影響を与えています。マインドフルネスは、そのような無意識の働きに意識の光を当てる機会を与えてくれます。すると自分の思考や感情、反応パターンに気づきが生まれ、自分との関わり方が少しずつ変わっていきます。このような気づきによって視点が変わると、思考や感情に振り回されにくくなるため、苦しみが軽減され、より柔軟で自由に生きられるようになります。
*ヨガやマインドフルネスの効果は、日々の実践を長年行うことで表れきます。一日数分でも良いので、コツコツと気長に取り組みましょう。
【参加対象者】
誰でも参加頂けます。
体や心の調子の面で「マインドフルネスが好ましくない」と判断した場合は参加をお断りさせて頂く場合があります。参加者様の安全のためですので、ご了承ください。
【持ち物】
ヨガマット（レンタル可能）
筆記用具、色鉛筆
ノート（or A4くらいのクロッキー帳）
【駐車場】
近くの公共の駐車場をご利用ください。
マインドフルネスって何？
「気づきの練習」であるマインドフルネスは元々、仏教修行のひとつでしたが、西洋で広がった現代のマインドフルネスは、仏教的な教えを省いた練習法 (Secular Mindfulness)として、様々な場で活用されています。脳科学者たちは、マインドフルネスは、「ストレスになる思考や状況にうまく対応するのに役立ち、その結果、人は習慣的な反応を避け、別の行動を選択できるようになる」と述べています。
マインドフルネスの効果は科学的にもエビデンスが出ており、心理療法でも活用されるようになりました。マインドフルネスの介入は、医療だけではなく学校教育にも組み込まれるようになり、社会的、情動的、道徳的なインテリジェンスを育む練習法のひとつとして、レジリエンス教育と共に活用されています。
参加について
【参加料金】
マインドフルネス
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1回 --- 2,000円
(ヨガとセット受講で￥500割引) -
4回セット ---7,500円
(2ヶ月以内に消化ください）
*初回お申込み時に「お申込みフォーム」と「安全に関する同意書」をご記入頂きます。
【お支払い方法】
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直接お支払い or 銀行振り込み。
【キャンセルポリシー】 (1) 4回チケットは必ず2ヶ月で使い切ってください。使わなかった分の振り替えや返金は出来かねます。 (2) 単発参加でお申込みの場合、当日のキャンセルにはご返金がありません。前日までのキャンセルで全額返金致します。 【ご注意】返金の際の振込み手数料は 生徒様のご負担となります。 (4) 講師側からのキャンセルの場合は講師が振込み手数料を負担し全額返金致します。
