小さな気づきの練習
日常の中で、ふと気づく呼吸、鳥の声、温かいお茶の湯気など、小さな気づきを積み重ねていけるように、心の空間を広げる時間を持ちます。
以下のどれかをいくつか組み合わせて実践します：
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簡単な瞑想
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マインドフルな対話
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ボディスキャン
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ちょこっと食べる瞑想
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歩く瞑想
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庭の草花を観察
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近所を歩く瞑想
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ヨガ
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感情のボディ・マップ
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聞く瞑想
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唱える瞑想
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ジャーナリング
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その他思い浮かんだこと
小さな気づきの練習
【New】
スケジュール：
6/27,
7/4, 11,
@ 9:30~11:00
型にはまらないマインドフルネスのクラスです。
Keyword:
目に映る、見る、耳を澄ます、聞く、匂いを嗅ぐ、香る、肌に触れる、肌で触れる、味わう、味がする、思い浮かぶ、思い出す、考える、ぼーっとする、など。
【クラスの目的】
かしこまって実践しないことで、軽やかな気持ちでマインドフルネスの実践をします。日常の中で、ふと気づく呼吸、鳥の声、温かいお茶の湯気など、小さな気づきを積み重ねていけるように、心の空間を広げる時間を持ちます。
【見込める効果】
自己受容、他者受容、心の視野が広がる、何でもないことが大事なことだと気づく、客観性を育む、生きるのが楽になる、セルフコンパッション（自分への思いやり）など。
【対象者】
すべてのレベルの人々。但し、以下の場合を除きます。
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体や心の調子の面で「マインドフルネスが好ましくない」と判断した場合は参加をお断りさせて頂いています。参加者様の安全のためですので、ご了承ください。
【持ち物】
ヨガマット（ない方は無料レンタル可能）、瞑想用の座布（ない方は無料レンタル可能）、筆記用具、ノート、色鉛筆。
*このクラスでは、仏教の教えを少しだけ参考までに紹介しますが、仏教の修行としてのクラスではありません。
参加について
【参加料金】
小さな気づき
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4回セット --- 9,000円
(2ヶ月以内に消化ください） -
単発 --- 2,500円
*初回お申込み時に「お申込みフォーム」と「安全に関する同意書」をご記入頂きます。
【お支払い方法】
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直接お支払い or 銀行振り込み。
【キャンセルポリシー】 (1) 4回チケットは必ず2ヶ月で使い切ってください。使わなかった分の振り替えや返金は出来かねます。 (2) 単発参加でお申込みの場合、当日のキャンセルにはご返金がありません。前日までのキャンセルで全額返金致します。 【ご注意】返金の際の振込み手数料は生徒様のご 負担となります。 (4) 講師側からのキャンセルの場合は講師が振込み手数料を負担し全額返金致します。
