【コースの説明】

「年齢・優しいヨガ・マインドフルネス」をテーマに、*セルフ・ケアを意識した、女性対象の講座。

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体や心は、年齢と共に変化します。ヨガの練習も、年齢に伴い変化するのは自然なことです。できるだけゆったり動き、その時々の自分の調子を確認し、ケアをします。更年期や、年齢を重ねて生きることを見据え、実践をします。今後のために鍛えた方が良い体の部位は、優しく強化する習慣をつけます。リラックスを促す呼吸をし、静かに座る時間を持ち、*セルフ・コンパッションを実践します。人生の後半を有意義に過ごせるように、スローダウンを促し、お互いをサポートできる場としたいと思います。シンプルで短いヨガのシークエンスを作り、誰か他の人に伝える練習も行います。​コース修了後は、*自分に合ったペースや量のヨガを、身近な人やコミュニティで伝えることができるようになります。コースで学んだことは、この先の人生でもずっと活用できます。

定員1~4名。少人数で深く学びます。

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*このクラスでは「セルフ・ケア」の定義を「神経系を整えること」としています。一般的に神経系が整うと、人は平穏な状態になり、心に余裕ができて、多面的な物の見方ができるようになります。神経系がザワザワしている時は、焦りや不安、鬱鬱とした状態になりがちです。

 

*このクラスでの「セルフ・コンパッション」は、クリスティン・ネフ博士とクリス・ガーマー博士の定義を引用します。

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*ヨガの指導練習も、自分に合ったペースと量を大切にします。5分のヨガも30分のヨガも、同等に価値あるものとして扱います。

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【学ぶこと・行うこと】

• 自分の調子を確認すること

• 基本の解剖学：骨・筋肉

• 生物学：神経系・内分泌系・免疫系

• シンプルなヨガのポーズ数個

• リラックスを促す呼吸法

• 少しのリストラティブ・ヨガ

• 人へ伝えること

• ​ジャーナリング（日記）
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【開催地】

三重県桑名市

シャクティモンディ 3階スタジオ

会場の詳細はお申込みを頂いた方のみにメールにてお知らせします。

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【開催日時】

2026年 秋以降の日曜日を予定

30時間コース
（3時間 x 10日間の予定）

少人数制・女性限定　

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【持ち物】
解剖学の本。ヨガマット。

マットは無料レンタル可。

プロップすべて無料レンタル可。

 

【受講資格】​

• ヨガの練習をしている方（高度なポーズは求めていません）

• 自分時間を過ごしたい方

• ​​自己探求に興味がある方

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【参加費用】
30時間 150,000円（税込み）​​​

コース開催日の1週間前までにお申し込みください。

*​このページの下部にあるキャンセル規定を必ずご確認ください。

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【お申込み方法】

eメール、またはお問い合わせフォームよりお問い合わせください。
その後ご入金が確認できた時点で、本申込となります。

shakti.mandir.yoga@gmail.com

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【お支払い方法】
以下の選択肢があります。

• 銀行振り込み

• 現金でお支払い ​

お振り込み手数料は、参加者の方のご負担となります。
ご了承ください。​​​​​​